عصب واگ و ADHD
در این بخش، به طور خلاصه به دو بخش سیستم عصبی خودمختار (سمپاتیک و پاراسمپاتیک) و وظایف عصب واگ به عنوان جزء اصلی سیستم پاراسمپاتیک میپردازیم. و رابطه بین عصب واگ و ADHD و چگونگی تاثیر تون واگ پایین بر علائم ADHD مانند عدم تمرکز، اضطراب و تکانشگری میپردازیم
سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک:
بدانیم در سیستم عصبی خود مختار به دو بخش سمپاتیک و پاراسمپاتیک تقسیم می شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک به ما کمک می کند تا آرام شویم و به حالت عادی برگردیم، در حالی که سیستم عصبی سمپاتیک ما را برای «مبارزه یا فرار» آماده می کند
برخی از افراد ADHD تون واگ پایینی دارند:
عصب واگ دهمین عصب مغزی و جزء اصلی سیستم عصبی پاراسمپاتیک است ؛وقتی شخصی تون عصب واگ پایینی دارد یعنی بدنش در برابر تغییرات محیطی و استرس ضعیف عمل می کند.
این امر می تواند منجر به افزایش و مزمن شدن استرس، افسردگی، اضطراب، مشکلات گوارشی و التهابات و عدم تمرکز و توجه می شود.
سابقه تجربیات منفی در کودکی:
سابقه تجربیات منفی در کودکی نیز میتواند تون واگ را پایین آورد و خطر ابتلا به افسردگی،استرس پس از سانحه( PTSD) و مشکلات مرتبط با استرسهای روانی و اجتماعی را افزایش دهد
تقویت تون عصب واگ:
خبر خوب این است که می توان با کمک گلایمرها(glimmers) تون عصب واگ را تقویت کرد،گلایمرها بخشی از تئوری Polyvagal هستند. این تئوری به ما کمک میکند بفهمیم سیستم عصبی چطور به شرایط مختلف واکنش نشان می دهد.
اگر محرک ها اتفاقاتی هستند که باعث اضطراب و استرس می شوند، مثل دعوا، حجم زیاد کار، یا ترافیک سنگین و ورودی های زیاد حسی، تغییرات ناگهانی و…
و باعث می شوند مغز سریع آن ها را به اتفاقات بد گذشته تعمیم بده و سیستم عصبی ما را در حالت جنگ و گریز ببرد،اما ما در مقابلش می توانیم تجاربی را داشته باشیم که احساس امنیت و خوشحالی به ما می دهند به اسم (گلایمرها)، که یک جورایی پادزهر این محرک ها محسوب میشوند
مانند:
- بازی با حیوانات
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه
- خوردن یک لیوان قهوه یا چای
- رفتن به طبیعت
عصب واگ مانند یک پستچی عمل می کند:
به طور کل عصب واگ مثل یه پستچی مهربان عمل می کند که خبرهای خوب را از مغز به کل بدن می رساند. این باعث می شود قلب، ریهها و همه ارگانهای بدن با هم هماهنگ کار کنند ولی عصب واگ فقط یه پیامرسان نیست! ️ وقتی فعال می شود، مثل یه ترمز عمل میکند و باعث می شود آرومتر بشیم و احساس امنیت کنیم.
در نتیجه:
یافتن گلایمرها( glimmers ) چه برای افراد ADHD و چه برای افراد غیر ADHD از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند به ارتقای سلامت و کیفیت زندگی کمک کند
کلینیک ری را پیشرو در توانبخشی شناختی با رویکردهای نوآورانه
کلینیک ری را با استفاده از جدیدترین نرم افزارهای توانبخشی شناختی مانند RehaCome، به شما در بهبود نقص توجه، بیش فعالی و سایر مشکلات شناختی در کودکان و بزرگسالان کمک میکند.
با کلیک بر روی لینکهای زیر به صفحات مربوطه در وب سایت ما هدایت میشوید:
• بسته آموزشی نقص توجه،بیش فعالی
برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید
