کار در خانه و ADHD
در جوامع امروزی کار در خانه محبوبیت زیادی بین کارمندان پیدا کرده و نتایج آمارها نشان می‌دهد که کارمندانی که در منزل کار می‌کنند، شادتر هستند.
اما کار در خانه نیاز به مهارت مدیریت زمان،تمرکز، و سازماندهی دارد،و اینجاست که افراد ADHD دچار مشکل می شوند.
کار در خانه
بسیاری از افراد تصور می کنند در خانه، کار کردن بسیار آسان است و دیگر هیچ دفتر و همکاران پر سر و صدایی نیستند که مزاحم شخص شوند اما کار در منزل برای افراد ADHD شاید گزینه مناسبی نباشد.
در خانه کار کردن،نیازمند تمرکز،سازماندهی و مهارت مدیریت زمان خوب است و اینکه بتوانید حرفه خود را از زندگی واقعی خود جدا کنید.
در افراد ADHD در خانه یا بیرون کار کردن کاملا بستگی به شدت علایم و ویژگی های شخصیتی او دارد و نمی توان گفت به طور قطع کدام نوع از کار کردن برایشان بهتر است .
اما اگر مجبور به کار در خانه هستیم باید چه کار کنیم؟
- محیط کاری شما باید جایی کاملا شبیه به دفتر کار در محل کار باشد.
- مرتب،ساکت و در صورت امکان فقط برای کار کردن استفاده شود.
- همانند یک رئیس برای خود برنامه ریزی کنید.
- ساعت شروع و اتمام کار داشته باشید
- ساعت ناهار و استراحت داشته باشید
- از انجام دادن کارهای مربوط به منزل در ساعات کاری خود،خود داری کنید و همینطور بالعکس، (زندگی شخصی و کاری کاملا باید از هم جدا باشد)
- عوامل حواس پرتی را کنترل کنید
- بسته به اعضای خانواده می تواند عوامل حواس پرتی متفاوت باشد،با خانواده خود هماهنگ کنید که در ساعات کاری،مزاحم شما نشوند.
- بلافاصله بعد از خواب سمت میز کار خود نروید.
- بعد از ناهار استراحت کنید اما اگر میبینید نمی توانید با خواب بعداز ظهر مقابله کنید،بروید بیرون و قدم بزنید.
- سعی کنید هم زمان با یک همکار برنامه خود را تنظیم کنید، در افراد ADHD داشتن شخصی که باعث شود رو نظم پیش بروند، بسیار مفید است.با همکار خود می توانید هر روز قبل از شروع کار برنامه خود را چک کنید.
درباره بهبود علائم اختلال نقص توجه و بیش توسط توانبخشی شناختی چی میدونی (کلیک کن)
میخوای بدونی ADHD داری یا نه؟ (کلیک کن)
بسته آموزشی نقص توجه و بیش فعالی
