وقفه انداختن در کارها و ADHD
همانطورکه می دونیم یکی از علائم ADHD پرت شدن حواس به طور مکرراست و نقطه مقابل آن سختی تغییر تمرکز از کاری به کار دیگر است. پس در نتیجه وقفه انداختن در کارها
وقتی شخص ADHD در حال انجام دادن کاری است و هم زمان شروع به انجام دادن کار دیگر می کند. انگار وسط راه رفتن به اصفهان به طور کل مقصدش را فراموش می کند و به سمت یزد تغییر مسیر می دهد!. و این مثل پاک کردن حافظه است و تغییر مسیر ذهنی به طور کلی است.
وقتی این اتفاق می افتد شخص احساس ناامیدی می کند از به اتمام نرساندن مسیر قبلی و در عین حال با شروع مسیر جدید ناگهان احساس گیجی و سردرگمی نیز می کند.
مانند اینکه در راه رسیدن به یزد یادتون بیاد شما قرار بود به اصفهان برید.
شاید بارها برای شما پیش آمده که بعد تعطیلات چند روزه خیلی سخت تونستید برگردید به روال همیشگی.
یعنی سخت میتونید دوباره تمرکزتون را حین کار کردن جمع کنید و به ساعت بیدار شدنتون و رفتن به سرکار قبل از تعطیلات برگردید. و این باعث طولانی شدن وقفه انداختن در کارها می باشد
سخت میتونید دوباره باشگاه برید یا مثلا روتین زبان خوندنتون از بین میره بسیار از کارهایی که قبل تعطیلات به صورت روتین انجام میدادید، انجام دادن آنها دیگه سخت شده پس اختلال در روتین و برنامه های شما بازگشت به روال عادی را میتونه براتون دشوار کنه.
راهکار:
سعی کنید بین روال عادی زندگیتون و تفریحاتون زیاد فاصله نندازید! نه که به طور کل تفریح نکنید و یا به تعطیلات نروید بلکه سعی کنید روتین خودتونو حفظ کنید و اگه روتین شکست، بدونید از تنبلی شما نیست؛ دوباره تلاش کنید روتین را بسازید.
برای جلوگیری از شیفت شدن توجه از یک فعالیت به فعالیت دیگر ؛ وقتی در حال انجام دادن پروژه یا درس خواندن هستید:
- حواس پرتی های اطرافتونو کم کنید
- سعی کنید پیاماها را بعدا جواب دهید و فقط یه زمان بخصوص برای چک کردم پیام ها و رفتن به شبکه های اجتماعی بگذارید.
- برای بسیاری از شرایطی که ممکن است در حین انجام دادن کاری براتون پیش بیاد حد و مرز بزارید،به عنوان مثال: بگویید فعلا کار دارید و بعدا میتونید جواب تلفن بدید و…
خدمات کلینیک ری را
نرم افزار Rehacom
نرم افزار IVA-2
بسته آموزشی نقص توجه و بیش فعالی
