حالت تدافعی و اختلال نقص توجه، بیش فعالی
حالت تدافعی و اختلال نقص توجه، بیش فعالی
اشخاص مبتلا به ADHD چون در طول دوران زندگی مخصوصا کودکی، ضریب خطای بالایی در رفتار دارند. و معمولا رفتارهایی که به دلیل مشکلات کنترل تکانه؛ که از روی عمد انجام نمی دهند ، مورد انتقاد قرار می گیرد و به اصطلاح رفتارشان زیر ذره بین اطرافیان قرار می گیرد یک حصار عمیق دفاعی اطراف خود می کشند.
آنها بارها احساس می کنند خانواده و دوستانشان به خاطر رفتارشان آنهارا مورد تمسخر قرار می دهند. به عنوان مثال ممکن است محفل شوخی و خنده جمع قرار بگیرند.
و معمولا این احساس را دارند که احساساتشان نادیده گرفته می شود و هیچکس آنها را درک نمی کند و یا جدی نمی گیرد، و احساس طرد شدن بارها و بارها تجربه میشود.
حال برای این حالت تدافعی چه می‌توان کرد؟
تنها شخصی که می تواند از شما محافظت کند خودتان هستید. این مساله را به حیطه آگاهی خود بیاورید که به دلیل سرزنش ها و انتقادهای مکرر اطرافیان به طور ناخوداگاه، ممکن است حالت دفاعی نسبت به رفتار اطرافیان داشته باشید؛ بدون اینکه در حال حاضر انتقاد و سرزنشی از جانب آنها وجود داشته باشد.
راهکار:
اتفاقات این هفته را به یاد بیاورید اگر تو این هفته مکالمه سختی داشتید
یا بازخورد منفی از اطرافیانتان داشتید این سوال ها را از خودتان بپرسید
-در آن لحظه چه احساسی داشتید؟
-در آن لحظه به چه چیزی نیاز داشتید؟
آیا واقعا اطرافیانتون حس منفی را بهتون القا کردن یا خشمتون درونی و تلنبار شده از گذشته بود؟
برای واکنش دادن و یا پاسخ دادن به آن بحث یا اتفاق عجله کردید؟
آیا همیشه احساس می کنید قربانی هستید؟
راهکار:
دنبال راهی برای پیدا کردن احساسات واقعیتان باشید
این را بدونید همیشه نیاز ندارید دیگران شما را درک کنند
حالت تدافعی داشتن و خشمگین بودنتان را نسبت به حرف یا رفتار دیگران با تسلط به خود و پیدا کردن احساسات واقعیتون در آن لحظه کم کنید
به صحبت و رفتار دیگران به خوبی بیاندیشید و پس از حداقل ۵ ثانیه فکر کردن و نفس عمیق کشیدن پاسخ دهید.
چه خدمات ویژه‌ای در کلینیک تخصصی ری‌را دریافت می‌کنید؟
برای اطلاعات بیشتر روی متن زیر کلیک کنید لطفا
نرم افزارRehacom / نرم افزار IVA-2
بسته آموزشی نقص توجه،بیش فعالی
