اعتیاد به کار و ADHD

اعتیاد به کار (workaholism) و ADHD

08 اردیبهشت 1402
دکتر سمیرا یزدانی
یک نظر

بسیاری از افراد مبتلا به ADHD گاهی ممکن است علائم اعتیاد به کار را از خود نشان دهند.
جالب است بدانید که اعتیاد به کار در همه افراد دیده میشود ولی پژوهش ها نشان می‌دهد که یک سوم افرادی که علائم اعتیاد به کار داشتند؛ همزمان علائم ADHD را نیز اداشتند!!!

علائم اعتیاد به کار شامل:

مشغله‌ی زیاد، بدون اینکه کارایی فرد افزایش یابد؛
فکر کردن دائم به اینکه چطور می‌توان وقت بیشتری برای کار کردن در نظر گرفت؛
کار کردن بیشتر از مقدار زمان موردنیاز؛
استفاده از دستاوردهای شغلی برای احساس غرور فردی؛
کار کردن برای کاهش احساس گناه، افسردگی، اضطراب یا ناامیدی؛
نادیده گرفتن اخطارهای دیگران درباره زیاد کار کردن؛
ایجاد مشکلات در روابط به دلیل مشغله زیاد؛
ایجاد مشکلات سلامتی به دلیل کار زیاد؛
استفاده از کار کردن به عنوان وسیله‌ای برای فرار از احساسات منفی؛
نیاز به کار کردن بیشتر برای رسیدن به نتیجه موردنظر؛
تجربه‌ی احساس اضطراب در صورت کار نکردن؛
ممکن است شما تا دیر وقت کار کنید و همیشه آخرین شخصی باشید که از محل کار بیرون می روید، در نتیجه شاید به ندرت سر میز شام کنار خانواده باشید.

اغلب بدون آنکه متوجه بشوید، ارزشهای خودتان را با کارتان می سنجید و با تحسین مردم و اطرافیان کمال گراییتان با ترشح دوپامین گره می خورد و به اوج می رسد و شما را به کار کردن بیشتر هدایت می کند و به دلیل ترس از طرد شدن؛ نه گفتن به رئیس و همکار سخت می شود.
حتی به دلیل صفر و صدی بودن ADHD ها همیشه این تفکر را دارید که باید کارتان را به بهترین نحو احسنت انجام دهید.
اگر شما به شغلتان علاقه مند باشید و به عبارتی معتاد به کار کردن باشید و نیاز باشد زمانی آن را ترک کنید، احساس می کنید بخشی از هویت شما با شغلتان ازبین می رود.

راهکار:

سعی کنید به اندازه ای که وظیفه دارید در محل کارتان کار کنید نه بیشتر و نه کمتر
به یاد داشته باشید برای آنکه در شغلتان پیشرفت داشته باشید تنها باید نقش خود را به خوبی در انجام وظایفتان ایفا کنید
زمانی که رئیس و یا همکارتان درخواستی از شما می کنند
در صورت اینکه خارج از وظایف شماست فقط بگویید باید در موردش فکر کنم، یا بگویید نه
قبل از تعهد دادن برای انجام وظایف بیشتر فکر کنید و در آخر به خاطر بسپرید، هویت شما را کارتان تعریف نمی کند
حتما از یک متخصص برای این امر کمک بگیرید